有时候，我们想要伴侣更多地关注我们，但是又不知道如何开口。以下是一些可以使用的方法：

1. 直接说出你的需求：有时候，我们需要向伴侣表达我们的需求，这样他们才能更好地理解我们的感受。所以，不妨直接告诉你的伴侣你希望他们多陪陪你。

2. 提出一起做些有趣的事情：你可以提出一起做一些你们都感兴趣的事情，这样可以让你们更有互动的机会，同时也能让你们更加享受在一起的时光。

3. 给予正面的反馈：当你的伴侣陪伴你的时候，不要忘记给予他们正面的反馈，让他们知道你对他们的陪伴是满意的。这样可以让他们更有动力继续陪伴你。

4. 为对方设定小目标：你可以与你的伴侣一起设定一些小目标，然后一起去实现这些目标。这样可以让你们更有参与感，同时也能增加你们之间的互动。

5. 尝试放松一些：有时候，我们需要放松一些，不要把所有的事情都放在心上。你可以与你的伴侣一起去散步、看电影或者做一些其他的放松的活动，这样可以让你们更加轻松地相处。